發(fā)布時(shí)間:2022-03-03 09:33:56來(lái)源:魔方格
瑜伽可以減肥嗎瑜伽可以幫助減肥,但要想減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。我們應(yīng)該辯證地看待瑜伽對(duì)減肥的影響,在練習(xí)如何做瘦身瑜伽的時(shí)候,可以配合健康的飲食,這樣瘦身瑜伽的效果會(huì)更加明顯。下面是的內(nèi)容,一起來(lái)看看。
瑜伽可以幫助減肥,但要想減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。瑜伽應(yīng)該從基本動(dòng)作開(kāi)始,如果是孩子,練習(xí)瑜伽可能比較容易,瑜伽較重要的是鍛煉身體的柔韌性,如果想練習(xí)瘦身瑜伽,那么就要立馬開(kāi)始,不要有任何顧忌。
瘦身瑜伽可以在一定程度上清理身體的代謝廢物,達(dá)到消耗脂肪的效果。然而,需要注意的是,瘦身瑜伽本身的效果不是很大,這使得很難看到瘦身瑜伽的效果。所以在練習(xí)瘦身瑜伽的時(shí)候,可以配合健康的飲食,這樣效果會(huì)更加明顯。
我們也應(yīng)該辯證地看待瑜伽對(duì)減肥的影響。與劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)相比,瑜伽的減肥速度較慢,因?yàn)樗紵目防镙^少,但緩慢地減肥并不意味著它是無(wú)效的。
另外,慢速減肥的好處是,即使運(yùn)動(dòng)突然中斷,反彈速度也很慢,這是有氧減肥無(wú)法達(dá)到的。根據(jù)反饋調(diào)查,通過(guò)瑜伽瘦身的人占練習(xí)瑜伽總?cè)藬?shù)的60%。
有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高,可以加強(qiáng)肌肉鍛煉,自然可以減肥,但不適合老年人。而瑜伽適合各個(gè)年齡段的人,除了減肥之外,還可以改變對(duì)生活的心態(tài),從而增加自身的活力。
這里再說(shuō)說(shuō)瑜伽瘦身的誤區(qū):
很多人會(huì)以為瑜伽就是拉伸,只是鍛煉身體的柔韌性,其實(shí)瑜伽是意念配合呼吸來(lái)完成體位的,是動(dòng)靜的結(jié)合,不是簡(jiǎn)單的拉伸。
與舞蹈和雜技不同,瑜伽對(duì)身體的靈活性要求很高,瑜伽強(qiáng)調(diào)能量平衡和利用呼吸來(lái)驅(qū)動(dòng)身體。