練瑜伽有哪些誤區(qū)

很多人對(duì)瑜伽有很多誤解，比如：身體柔軟的人才適合練瑜伽;瑜伽就是拉伸;瑜伽只適合女性;自己也可以隨意練習(xí);體位法的練習(xí)較重要等等。下面是練瑜伽的誤區(qū)，一起來看看。

1.身體柔軟的人才適合練瑜伽

因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而不是身體柔軟的人才適合練瑜伽，這就是大多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤解。瑜伽講求適度，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

2.瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位的，是動(dòng)靜的結(jié)合，不是簡(jiǎn)單的伸展。與舞蹈和雜技不同，瑜伽不要求身體靈活，但強(qiáng)調(diào)能量平衡。它是利用呼吸來帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)的。呼吸越深，身體就越舒展。內(nèi)在呼吸會(huì)幫你提升身體的柔韌性。

3.瑜伽只適合女性

雖然瑜伽在女性中很流行，但它并不只是針對(duì)女性。事實(shí)上，男人更需要瑜伽來放松和緩解壓力。在印度，幾乎所有的瑜伽教練都是男性，而在西方，練習(xí)瑜伽的男性并不比女性少。

4.自己也可以隨意練習(xí)

自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者不了解自己的身體，可能會(huì)盲目練習(xí)，增加受傷的幾率。

5.體位法的練習(xí)較重要

很多人只關(guān)心自己的姿勢(shì)是否漂亮，而不注意動(dòng)作和呼吸的配合以及冥想。瑜伽是身心內(nèi)外的練習(xí)，瑜伽姿勢(shì)只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸才是較重要的。心態(tài)平和了，身體才會(huì)更健康。