發(fā)布時(shí)間:2021-07-28 11:25:38來(lái)源:魔方格
瑜伽能加速新陳代謝,去除體內(nèi)廢物,形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發(fā)展,使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),改善血液環(huán)境,促進(jìn)內(nèi)分泌平衡,內(nèi)在充滿能量。
瑜伽練習(xí)的較終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡,因此練習(xí)者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言,瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,治療和輔助治療疾病等等。因此,僅僅把瑜伽認(rèn)為是一種減肥運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的,減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。
1因?yàn)榫毩?xí)瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,而且瑜伽練習(xí)并不追求動(dòng)作幅度一定很大,只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間有效地瑜伽練習(xí)之后,練習(xí)者的身體結(jié)構(gòu)都會(huì)變得很柔韌而又健康。
2按照印度傳統(tǒng)瑜伽的要求,哈他瑜伽體式的習(xí)練,應(yīng)該空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行。因?yàn)樵诹?xí)練的過(guò)程中,許多體式都會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生擠壓,而胃部充盈著未消化的食物,就會(huì)感覺(jué)到不適,甚至?xí)l(fā)生意外的傷害。遵循以上的原則并沒(méi)有錯(cuò),但也應(yīng)該考慮自身的條件和狀況。
3隨著現(xiàn)在瑜伽廣為傳播,我們對(duì)瑜伽的接觸也不斷擴(kuò)大,其實(shí)瑜伽的練習(xí)目完全不同,柔術(shù)和舞蹈主要是以表演為主要目的,而瑜伽的練習(xí)目的是身、心、靈三方面全面修習(xí),過(guò)程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合,其目的是完全的健康和自我修習(xí)。因此瑜伽同柔術(shù)、舞蹈雖然形似,卻神差千里。
4瑪尼瑜伽,13年匠心教培,考證培訓(xùn),是中國(guó)瑜伽師、全美瑜伽聯(lián)盟RYT200,印度梵語(yǔ)ISK TTC300證書(shū)考級(jí)單位。
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瑪尼瑜伽,擁有的教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊(duì),是全國(guó)孵化瑜伽的培訓(xùn)基地,畢業(yè)學(xué)員有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)快捷向全國(guó)發(fā)展!
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無(wú)錫普拉提培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家強(qiáng)?小編推薦無(wú)錫瑪尼普拉提培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。瑪尼瑜伽自2007年成立至今,依托得天獨(dú)厚的歷史底蘊(yùn)和生態(tài)環(huán)境,并結(jié)合古印度瑜伽哲學(xué)理念,以“通過(guò)瑜伽培訓(xùn)改善中國(guó)女性的身心健康,成就中國(guó)女性的終身事業(yè)”為企業(yè)使命。 學(xué)院擁有多年教練培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),擁有獨(dú)立的教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊(duì)。
普拉提到底是什么?
普拉提是一種鍛煉方法,由低沖擊的練習(xí)、柔韌性、肌肉力量和耐力動(dòng)作組成。普拉提強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)調(diào)整,核心力量和肌肉平衡。普拉提是以它的創(chuàng)作者約瑟夫普拉提命名的,他在20世紀(jì)20年代開(kāi)發(fā)了這種練習(xí)。
普拉提動(dòng)作通常包括促進(jìn)核心力量和穩(wěn)定性的練習(xí),肌肉控制和耐力,包括強(qiáng)調(diào)正確的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)模式以及平衡的靈活性和力量的練習(xí)。它也有助于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或身體康復(fù)。
普拉提運(yùn)動(dòng)有哪些好處?
1、提高專注力
除了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的內(nèi)心深處較深刻的幫助就是可以幫助訓(xùn)練者提高專注力,普拉提運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中專注于自己的動(dòng)作。通過(guò)普拉提運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練,訓(xùn)練者可以感知自己的一呼一吸,這種忘我的狀態(tài)可以幫助訓(xùn)練者僅僅關(guān)注于訓(xùn)練的本身。
2、學(xué)會(huì)控制
每一個(gè)普拉提的動(dòng)作都有一定的意義,更為核心的是通過(guò)動(dòng)作本身幫助訓(xùn)練者學(xué)會(huì)控制自己身體各個(gè)部位的肌肉。因此在訓(xùn)練普拉提動(dòng)作的過(guò)程中,訓(xùn)練者應(yīng)當(dāng)專注于自己的訓(xùn)練動(dòng)作,這不僅可以幫助訓(xùn)練者控制自己的身體肌肉,還可以幫助訓(xùn)練者學(xué)會(huì)控制自己的心情。
3、促進(jìn)基礎(chǔ)代謝
其實(shí)不認(rèn)真和運(yùn)動(dòng)方式其根本目的都是為了促進(jìn)人體新陳代謝的更新,普拉提也是如此,他通過(guò)各種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)幫助新陳代謝的速率不斷加速,從而促進(jìn)體重的下降。
4、增加身體的靈活性
普拉提運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作更類(lèi)似于瑜伽的動(dòng)作,沒(méi)有那些對(duì)身體能量消耗極大的運(yùn)動(dòng)方式,在訓(xùn)練的過(guò)程中也不會(huì)使身體受到無(wú)謂的損傷。普拉提的運(yùn)動(dòng)更多的是通過(guò)姿態(tài)優(yōu)美的動(dòng)作幫助訓(xùn)練者獲得身體的靈活性,同時(shí)也會(huì)使得身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和韌帶得以舒展。
課程:無(wú)錫錫山區(qū)瑪尼普拉提 學(xué)校: 無(wú)錫錫山區(qū)瑪尼瑜伽培訓(xùn) 咨詢: