如何通過(guò)瑜伽來(lái)改善體型？

如何通過(guò)瑜伽來(lái)改善體型？女生除了關(guān)注容貌之外，也同樣希望自己能夠擁有大長(zhǎng)腿，小蠻腰，又或者是平坦的小腹，如果你這些全部都沒(méi)有的話，那么也只能夠選擇加強(qiáng)鍛煉，其實(shí)容貌或許沒(méi)有辦法改變，但是體型卻能夠通過(guò)鍛煉的方式來(lái)改善。擁有好的體型，也同樣可以給人帶去更多的自信心。

瑜伽鷺式變體，可提升腿部的韌帶，減少多余脂肪，具有拉伸腿部的效果，還可以矯正羅圈腿。首先坐在地面上，腳掌踩地，兩只手抓住左小腿，并且逐漸的抬起，將左腿拉向腹部，雙手保持屈肘，右腳也需要抬起，維持身體的穩(wěn)定，在抬腿的時(shí)候需要保持吸氣，兩條腿不斷的更換，建議堅(jiān)持2~3次。

瑜伽鳥(niǎo)王式變體，這也是練習(xí)的較好方法，首先兩手扶在髖部。進(jìn)入到山式坐姿，雙腿屈膝，可以將重心逐漸往下坐，然后將右腿抬起，并且逐漸的繞過(guò)左腿，雙手臂也可以朝向耳朵的方向，右手應(yīng)該抓住左邊的手腕，能夠有效感受側(cè)腰的拉伸，上身也可以不斷地朝著左右兩側(cè)擺動(dòng)，堅(jiān)持3~5次呼吸。

瑜伽舞蹈式變體，堅(jiān)持練習(xí)也具有改善體型的效果。首先進(jìn)入到直立站姿，左手直接抓住左邊的腳掌，小腿向上，左腿往上拉起，上身可以前屈向下，直到右手的五指能夠支撐在地面上，可感受腿部的拉伸，更具有美化腿部線條的效果，然后堅(jiān)持5~8次呼吸，也可以換右腿向上。

瑜伽反轉(zhuǎn)蝗蟲(chóng)式，可有效改善駝背，而且還能夠擁有平坦的小腹，具有修飾全身線條的效果。首先保持俯臥的姿勢(shì)，兩只手可以放在身體的兩側(cè)，用手掌心壓在地面上，雙腿逐漸抬起時(shí)也需要保持伸直，用雙手作為主要的支撐，然后保持雙腿的穩(wěn)定，然后堅(jiān)持5~8次呼吸。

瑜伽輪式變體，這也是一種熱門(mén)的動(dòng)作，能夠有效達(dá)到鍛煉腹部的效果，而且還能夠滋養(yǎng)面部，這本身就具備美容美體的效果，要想改善自己的體型，真的就不容易錯(cuò)過(guò)。有些熟手可以直接從站立后彎進(jìn)入，在練習(xí)時(shí)需要配合好呼吸，將背部盡可能地往上抬起，頭部需要保持下垂和地面之間呈一條直線，不要有反作用力。

一個(gè)好的體型自然就可以讓人不少，而且還能夠有效地提升顏值，讓你隨時(shí)都能夠充滿自信心，要想改善個(gè)人的體型，首先就應(yīng)該選擇堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。大家一起加油吧！