瑜伽輪的好處及作用有哪些？

一提到瑜伽，大家都能說出一二句關(guān)于瑜伽的好處。其實瑜伽除了市面上的徒手瑜伽，還有不少借助工具完成的動作，例如瑜伽球和瑜伽輪。瑜伽輪類似車輪，中間是空心的。你知道瑜伽輪的好處和作用是什么嗎?下面小編就和你說說吧!

拉伸側(cè)面

打開身體側(cè)面其實不簡單。很難在正位的前提下去拉伸側(cè)面。瑜珈輪可以很好地打開身體側(cè)面，給側(cè)面帶來更多的空間，特別是肋間肌的位置。側(cè)面跪在瑜珈輪旁邊，身體放到瑜珈輪上，感受延展。

打開肩膀

瑜伽輪可以打開肩膀，讓你體驗從未有過的爽。在瑜珈輪上前后滾動、呼吸、放松，感受壓力從肩膀上融化開來。呼氣時，練習釋放，釋放壓力。

按摩脊柱

這個練習中，讓瑜伽的弧度貼合在背部脊柱上，注意臀部不離開輪，折疊雙腿的情況下，向后滾動過程中會更全面拉伸和打開那些被迫縮短和僵硬的大腿前側(cè)肌肉，所以極其適合久坐腿部僵硬浮腫者，放松背部肌肉的同時，也被動的拉伸腿部韌帶。

瑜伽輪的適合人群

1、含胸駝背者

瑜伽輪獨特的圓形設(shè)計，更貼合脊柱弧度，能夠更好的輔助伽人打開肩膀和胸腔，放松背部肌肉。對含胸駝背者來說，它可以幫助改善肩背脊柱的僵硬。如青少年處在發(fā)育期的學生，白領(lǐng)上班一族，長時間的久坐工作學習，很容易不良坐姿導致含胸駝背，后背部以及脊柱僵硬，嚴重會影響呼吸系統(tǒng)運轉(zhuǎn)，以及肩頸一系列問題，導致胸悶氣短、頭暈失眠。

2、瑜伽入門者

除了幫助安全練習后彎，對瑜伽小白來說，它還可以在不同體式中多功能的起到輔助作用保護各個關(guān)節(jié)。

3、中高級練習者

對瑜伽高階進階者來說，它還是各種倒立、支撐、平衡的加深體式的輔具。