長沙芙蓉東方啟明星少兒籃球培訓課程

長沙芙蓉東方啟明星少兒籃球培訓課程怎么樣?東方啟明星少兒籃球培訓在籃球訓練上擁有很高的自己的教學體系和教學方案。首先，它選用的是中外教聯(lián)合創(chuàng)辦的課程，不僅結(jié)合了我國學員生理和運動規(guī)律的訓練體系，還結(jié)合了國外教學思想，課程完整連續(xù)，內(nèi)容由淺入深，系統(tǒng)地為孩子們進行培訓。

東方啟明星將學員的訓練劃分階段，培養(yǎng)學員良好的運動習慣，我們知道打籃球也是一件很消耗體力的事情，所以自小開始的體能訓練還是有必要的;強化學員的技術(shù)和能力，協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)和球性運球為主并結(jié)合實戰(zhàn)進行運球、上籃及投籃等個人進攻技術(shù)的訓川練。

不僅如此，啟明星的教練團隊也是優(yōu)中選優(yōu)，教練的整體實力突出，在即將開啟的東方啟明星冬令營的訓練中，小班制教學，在課堂上可以帶給學員更加課堂享受。

冬天不僅只可以躺在家里看看電視做作業(yè)，其實完全可以花一段時間進行體育鍛煉的，畢竟身體才是一切的基礎(chǔ)，而且孩子正處于身體發(fā)育階段，打籃球還對抵抗力的增強、長個子有幫助，還是非常不錯的。

所以整體而言，在這個寒假，家長們可以計劃著把孩子送到東方啟明星籃球培訓進行學習了，這里的場館資源也很豐富，孩子們在這里不僅能夠收獲籃球知識，還有快樂。

籃球三步上的步驟

1練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑較好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

2找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕松進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守松懈時，要看準空當，啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規(guī)這一可能?？偠灾?，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助于實現(xiàn)三步上籃。

3三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

4看準籃筐。三步上籃較后一步，也是較關(guān)鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框里面，進球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，反彈入筐幾率百分百(前提應用力均勻)。

5掌握好投籃力度。很多初學者在進行較后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些較好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng)。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩(wěn)定心態(tài)，手不要發(fā)抖，輕松投球進筐。