蘇州東方啟明星少兒籃球班

東方啟明星獨創(chuàng)“3段12級”標準課程，根據(jù)孩子年齡和技術水平分段級，提供針對性課程，共包含18個體質(zhì)，技術和品格指標，融入200個籃球技術，300個游戲教法。讓孩子們在專業(yè)，快樂的籃球環(huán)境中，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)運動熱情，增強團隊合作意識，學習積極陽光的人生態(tài)度。

蘇州東方啟明星少兒籃球班

適用對象

1、5-16歲兒童

2、通過運動教育塑造健全的人格

學習目標

增強孩子團隊合作意識，增提升競爭意識，在實戰(zhàn)中學習更多籃球技能

課程內(nèi)容

一、技能提升

①熟悉球性，逐步培養(yǎng)籃球意識。

②掌握籃球基礎技術動作和專項腳步，如：左右手運球、雙手胸前傳球、側(cè)滑步、攻擊步、后撤步等。

③在強化籃球技術動作的基礎上，讓學員正確自如的組合發(fā)揮各種專項技術。

④通過技術組合，配合團隊對抗訓練，養(yǎng)成學員良好的對抗與比賽意識。

二、體能提升

①培養(yǎng)孩子協(xié)調(diào)性、靈敏性、平衡性、柔韌性等，促進大腦認知發(fā)育，開發(fā)運動潛能。

②使孩子眼腦、四肢、肌肉、神經(jīng)、心理等均衡發(fā)展，重點培養(yǎng)孩子的動作速度和肌肉耐力，改善身體姿態(tài)。

③著重培養(yǎng)孩子的心肺功能、相對力量以及核心肌群的力量，為形體發(fā)育敏感期打下良好基礎。

打籃球突破過人技巧

1.練好扎實的運球基本功。

想在突破時運行自如，應該先練練運球的基本功，應該會粘球，不能運著運著球丟了，或者砸到腿上。在運球時，基本的是不要運過腰部;應該稍微蹲一蹲，降低身體重心;運球時身體上身微微彎曲。

2.掌握好運球的快慢。

在運球時，想變化節(jié)奏，就應該在運球速度上下功夫，如果對方防守很緊，可以先慢慢的運球，比如胯下交叉運球，待對方有所松懈，可以嘗試著加度，比如突然向右加速運球，這時對方趕緊補防過來，我們再收回籃球，然后再加速向右側(cè)突破，往往讓對方防不及防了。3

3.看準防守的空當。

防守時，都會有空當?shù)模晕覀冞\球時應該仔細觀察觀察，不要只是低頭看球，應該放開視野。當有了空當，比如籃下錯位，可以嘗試突破了，我們可以迅速提起速度，果斷的帶球突破。這樣迅速的變化節(jié)奏，一般防守者很難更近了。當然如果碰到補防的，我們可以突破分球了。

4.兩手交替運球。

在突破時，準備變化節(jié)奏，需要兩手交替運球，不要總是用一只手，這樣變化節(jié)奏的效果出不來了。兩手可以背后運球，來迷惑對手，不讓其知道你準備在哪一側(cè)突破。兩手可以很快的變化節(jié)奏，比如習慣用左手的，可以右手慢拍球，左手拍球突破。

5.利用假動作進行晃動。

在突破時，想變化節(jié)奏，利用假動作進行晃動非常有效的，比如準備在右側(cè)突破，我們可以假裝傾向于向左側(cè)加速，這時突然收住籃球，然后變向向右側(cè)突破了，動作很快的往往能把防守人晃倒了。

6.注意不要翻手腕。

在進行突破分球，變化節(jié)奏時，不要翻手腕，這是一些打球者經(jīng)常忽略的一個違例情況，主要是變向速度太快，手型變化跟不上的結(jié)果。在平常訓練籃球時應該多加注意，拍籃球時要盡量讓手掌向下，不要養(yǎng)成翻手的習慣，盡量保持好手型，不要讓手傾斜了。