青島少兒體能培訓(xùn)內(nèi)容有哪些

青島少兒體能培訓(xùn)內(nèi)容有哪些?萬國體育中心體適能課程適合4-7歲的孩子學(xué)習(xí)體驗，該課程從孩子的天性出發(fā)，融合專業(yè)性和趣味性，讓孩子從小愛上運動，學(xué)會堅持與挑戰(zhàn)。孩子體能素質(zhì)的建立從較開始的翻滾、爬行、蹲起、站起、走路進(jìn)階到跑步動作、跨越、單腳跳、滑行等等動作的發(fā)展，再結(jié)合柔韌性、力量、平衡、速度、耐力、靈敏和協(xié)調(diào)性，使孩子的運動有章法的不斷銜接和提升，并幫助他們在各種運動中達(dá)到的運動表現(xiàn)。

青島少兒體能培訓(xùn)內(nèi)容有哪些?

【課程對象】：4-7歲，基礎(chǔ)薄弱入門，提升或加強體育運動

【課程內(nèi)容】：

1、拉伸與熱身：

比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調(diào)動兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動開，保護(hù)兒童不在運動中受傷。通常需要一到十五分鐘。

2、上肢力量訓(xùn)練：

上肢力量一般通過投擲的動作來訓(xùn)練，指導(dǎo)幼兒如何正確投物品。通常是樹立一個投擲目標(biāo)選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來進(jìn)行，用其他球狀物代替也可以，前提是增加柔軟和安全。

3、腰腹力量訓(xùn)練：

幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當(dāng)聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點類似“仰臥起坐”的動作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量，同時還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。

4、下肢力量訓(xùn)練：

下肢力量訓(xùn)練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進(jìn)行，可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護(hù)，避免兒童受傷)。

5、平衡能力訓(xùn)練：

可以通過走平衡木或者單腳站立來進(jìn)行，鍛煉兒童的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量以及對自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是，平衡木下應(yīng)當(dāng)有軟墊防護(hù);單腳站應(yīng)該左右兩腳交替進(jìn)行。

6、兒童感統(tǒng)能力的訓(xùn)練：

包括兒童對事物的形狀、大小、顏色等的感知;對時間和空間等的感知，以及對自身身體部位的感知。這種訓(xùn)練既鍛煉了幼兒的身體素質(zhì)，又在運動中發(fā)展了幼兒的智能。

少兒體適能訓(xùn)練的好處有哪些?

幼兒時期孩子的肌體處于發(fā)育階段，同時具有個性品質(zhì)可塑性強、競爭敏感的特點，這個時期針對幼兒進(jìn)行體適能訓(xùn)練，可達(dá)到非常好的效果。

1. 刺激神經(jīng)，促進(jìn)大腦發(fā)育;

2. 增強兒童身體素質(zhì)，強壯體魄;

3. 矯正身形，養(yǎng)成良好習(xí)慣;

4. 塑造孩子完整人格

在運動的過程中，培養(yǎng)孩子們堅強、樂觀的品質(zhì);在挑戰(zhàn)中，增強自信，形成堅韌不拔的性格;在團(tuán)隊競賽中，學(xué)會尊重規(guī)則、學(xué)會團(tuán)結(jié)合作、懂得如何競爭，學(xué)會進(jìn)取，也學(xué)會認(rèn)輸;在團(tuán)隊生活中，學(xué)會尊重他人，學(xué)會管理自己的情緒。這一切，都是孩子一生必不可少的財富。