發(fā)布時間:2023-12-07 09:51:02來源:魔方格
項目 | 課程內(nèi)容 |
拉伸與熱身 | 比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛,調(diào)動兒童參與的積極性,也是為了事先將身體活動開,保護兒童不在運動中受傷。通常需要一到十五分鐘。 |
上肢力量訓(xùn)練 | 上肢力量一般通過投擲的動作來訓(xùn)練,指導(dǎo)幼兒如何正確投物品。通常是樹立一個投擲目標選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來進行,用其他球狀物代替也可以,前提是增加柔軟和安全。 |
腰腹力量訓(xùn)練 | 幼兒仰面平躺在瑜伽墊上,當聽到“起身”指令立即從正面坐起,有點類似“仰臥起坐”的動作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量,同時還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上,依靠腰腹力量支起上身,頭努力去找背。 |
下肢力量訓(xùn)練 | 下肢力量訓(xùn)練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行,可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力,使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的,并且周邊同樣有柔軟的墊子防護,避免兒童受傷)。 |
平衡能力訓(xùn)練 | 可以通過走平衡木或者單腳站立來進行,鍛煉兒童的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量以及對自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是,平衡木下應(yīng)當有軟墊防護;單腳站應(yīng)該左右兩腳交替進行。 |
兒童感統(tǒng)能力的訓(xùn)練 | 包括兒童對事物的形狀、大小、顏色等的感知;對時間和空間等的感知,以及對自身身體部位的感知。這種訓(xùn)練既鍛煉了幼兒的身體素質(zhì),又在運動中發(fā)展了幼兒的智能。 |
適合對象: 2-12歲兒童青少年
使用教材:萬國體育自編教材
教學(xué)師資:萬國體育專業(yè)教練,均為退役運動員
教學(xué)目的:根據(jù)學(xué)生不同體能素質(zhì)定制課程,實現(xiàn)體能素質(zhì)的提升。
教學(xué)特色:體驗式教學(xué),打造學(xué)習(xí)計劃,量身定制方案,素質(zhì)訓(xùn)練。
籃球
跳繩
穩(wěn)定技能
移動技能
操控技能
重慶少兒體能培訓(xùn)哪家專業(yè)?體適能Physical Fitness這一概念源自美國,是由美國體育界的健康、體育、舞蹈組織在1987年提出的體適能健康教育計劃。其核心內(nèi)容是通過體育活動,改善幼兒的有氧適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識和方法,以及營養(yǎng)與體育活動的健康知識。
萬國體育少兒體能培訓(xùn)班
【課程對象】:4-7歲,基礎(chǔ)薄弱入門,提升或加強體育運動
【課程內(nèi)容】:
1、拉伸與熱身:
比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛,調(diào)動兒童參與的積極性,也是為了事先將身體活動開,保護兒童不在運動中受傷。通常需要一到十五分鐘。
2、上肢力量訓(xùn)練:
上肢力量一般通過投擲的動作來訓(xùn)練,指導(dǎo)幼兒如何正確投物品。通常是樹立一個投擲目標選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來進行,用其他球狀物代替也可以,前提是增加柔軟和安全。
3、腰腹力量訓(xùn)練:
幼兒仰面平躺在瑜伽墊上,當聽到“起身”指令立即從正面坐起,有點類似“仰臥起坐”的動作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量,同時還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上,依靠腰腹力量支起上身,頭努力去找背。
4、下肢力量訓(xùn)練:
下肢力量訓(xùn)練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行,可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力,使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的,并且周邊同樣有柔軟的墊子防護,避免兒童受傷)。
5、平衡能力訓(xùn)練:
可以通過走平衡木或者單腳站立來進行,鍛煉兒童的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量以及對自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是,平衡木下應(yīng)當有軟墊防護;單腳站應(yīng)該左右兩腳交替進行。
6、兒童感統(tǒng)能力的訓(xùn)練:
包括兒童對事物的形狀、大小、顏色等的感知;對時間和空間等的感知,以及對自身身體部位的感知。這種訓(xùn)練既鍛煉了幼兒的身體素質(zhì),又在運動中發(fā)展了幼兒的智能。
課程:重慶少兒體能培訓(xùn)班 學(xué)校: 重慶渝北萬國體育擊體館 咨詢: