杭州專業(yè)的少兒跳繩訓(xùn)練課程哪有

杭州專業(yè)的少兒跳繩訓(xùn)練課程哪有?萬國(guó)體育少兒跳繩培訓(xùn)班擁有訓(xùn)練設(shè)施和裝備。無論是先進(jìn)的健身器材、專業(yè)的訓(xùn)練場(chǎng)地，還是舒適的休息環(huán)境，都為學(xué)員提供了良好的學(xué)習(xí)和鍛煉條件。此外，培訓(xùn)班還定期組織體驗(yàn)活動(dòng)和比賽，激發(fā)學(xué)員的潛能，增強(qiáng)他們的參與感和成就感。

杭州萬國(guó)少兒跳繩訓(xùn)練課程班型設(shè)置

體驗(yàn)課：0元體驗(yàn)課，30分鐘/節(jié)

正價(jià)課：10次課，60分鐘/節(jié)

課程內(nèi)容

① 熱身運(yùn)動(dòng)

② 跳繩水平測(cè)試

③ 跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作指導(dǎo)

④ 指導(dǎo)掌握正確跳繩姿勢(shì)及技巧

⑤ 如何避免錯(cuò)誤姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)損傷

跳繩的注意事項(xiàng)

安全備忘，跳繩之前較好活動(dòng)一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進(jìn)。

不可忽略前腳掌，起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。

對(duì)地面也有要求，地面一定要平坦，較好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動(dòng)的土地上練習(xí)，否則，繩摩擦地面會(huì)揚(yáng)起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對(duì)眼睛也不好。

時(shí)間選擇，跳繩的時(shí)間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)。

跳繩的好處

跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心肌功能有良好的影響，通過合理的跳繩練習(xí)，能夠有效的降低心率，縮短運(yùn)動(dòng)后即刻心率恢復(fù)的時(shí)間，改善青少年的心肌功能。

通過長(zhǎng)期練習(xí)后，可以提高青少年的肺活量、較大通氣量和增強(qiáng)呼吸肌的運(yùn)動(dòng)能力，提高呼吸肌疲勞狀態(tài)下的恢復(fù)能力。

長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。