上海長(zhǎng)寧少兒跳繩暑假班推薦哪家

上海長(zhǎng)寧少兒跳繩暑假班推薦哪家?萬(wàn)國(guó)體育常年開設(shè)多項(xiàng)體育培訓(xùn)課程，致力于提升廣大運(yùn)動(dòng)愛好者身體素質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)的專業(yè)能力。參加青少兒體能素質(zhì)訓(xùn)練課程對(duì)孩子的發(fā)展有著諸多益處。無論是提高身體素質(zhì)、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能，還是促進(jìn)心理健康，這些課程都發(fā)揮著重要作用。

上海長(zhǎng)寧萬(wàn)國(guó)少兒跳繩培訓(xùn)課程內(nèi)容

①熱身運(yùn)動(dòng)

②跳繩水平測(cè)試

③ 跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作指導(dǎo)

④ 指導(dǎo)掌握正確跳繩姿勢(shì)及技巧

⑤ 如何避免錯(cuò)誤姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)損傷

為什么選擇萬(wàn)國(guó)體育?

1.體育培訓(xùn)多年，品質(zhì)增加

2.多場(chǎng)景互動(dòng)，小班教學(xué)

3.課程體系多元化，培養(yǎng)興趣

4.專業(yè)訓(xùn)練場(chǎng)景，安全有增加

跳繩注意事項(xiàng)

1.跳繩前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以免劇烈運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)肌肉拉傷情況。

2.跳繩時(shí)，雙臂和手腕是主要的運(yùn)動(dòng)部位，用手將繩子往前拋，并在繩子運(yùn)動(dòng)到腳下時(shí)及時(shí)彈跳，使繩子從雙腳與地面的空隙中自然劃過，雙腳起跳時(shí)，膝蓋應(yīng)保持直立狀態(tài)。

跳繩動(dòng)作要領(lǐng)

一、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。

二、跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地(雙腳同時(shí)起落)，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。

三、向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。每搖動(dòng)一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。