沈陽沈河?xùn)|方啟明星籃球訓(xùn)練營

很快就要迎來暑假了，大部分的家長們都會(huì)選擇文體類的夏令營活動(dòng)作為孩子們的暑假安排。既然暑假需要一個(gè)活動(dòng)，那為什么不選擇到東方啟明星籃球培訓(xùn)來看看他們在暑假準(zhǔn)備的夏令營呢?小編認(rèn)為這次的夏令營也會(huì)讓大家感到很驚喜的，畢竟能在這么大的場館中接受訓(xùn)練是很多的籃球運(yùn)動(dòng)員很享受的事情。

沈陽沈河?xùn)|方啟明星籃球訓(xùn)練營

這次的籃球集訓(xùn)營開設(shè)在中國殘疾人運(yùn)動(dòng)管理中心，這里的場地配備了恒溫的設(shè)備，即便是在夏天也不會(huì)讓球員們被酷暑影響到，也不會(huì)因?yàn)榭照{(diào)溫度太低而導(dǎo)致感冒等身體情況的發(fā)生。場館內(nèi)部的各種設(shè)備為了國家體育賽事的訓(xùn)練和比賽而準(zhǔn)備，所以都是按照國家賽事的標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)的，更適合學(xué)員們嚴(yán)格要求自己。

東方啟明星籃球訓(xùn)練營為了讓學(xué)員們能感受到更加豐富的體育精神，所以將訓(xùn)練營的場地選擇在了這里。這里能感受到濃厚的體育氛圍，學(xué)員們觀看奧運(yùn)展陳，感受那段榮譽(yù)的歷史。為自己的體育能力成長奠定一個(gè)好的精神基礎(chǔ)。這既是運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)，也是家國情懷的培養(yǎng)，全面塑造一個(gè)個(gè)人格。

既然是集訓(xùn)營，那么肯定是住宿和餐飲都是搭配著的，在這里有訓(xùn)、餐、宿服務(wù)，給學(xué)員和家長們一站式的服務(wù)，舒適整潔的住宿環(huán)境有獨(dú)立的房卡，全面的安保措施讓這次訓(xùn)練之行更加讓人感覺到踏實(shí)可靠。東方啟明星籃球培訓(xùn)的標(biāo)準(zhǔn)是很高的，只有這樣的曾經(jīng)的賽事舉辦地才能相匹配。

另外在飲食上也是嚴(yán)格按照科學(xué)配比制作的健康食譜，不但能夠減脂增肌，還能幫助小球員們長高，促進(jìn)身體更好發(fā)育。不管是蔬菜肉類還是瓜果都經(jīng)過嚴(yán)格的檢疫，安全系數(shù)非常高。而且每天都會(huì)更新食譜，讓每一頓的運(yùn)動(dòng)餐都新鮮豐盛。相信小學(xué)員們在這里會(huì)喜歡這些飲食的。

籃球三步上的步驟

1.練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。對(duì)初學(xué)者慢跑較好，先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

2.找準(zhǔn)時(shí)機(jī)上籃也很重要。練習(xí)三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時(shí)常要三五人一隊(duì)來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕松進(jìn)行三步上籃，必須找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。當(dāng)對(duì)方防守松懈時(shí)，要看準(zhǔn)空當(dāng)，啟動(dòng)，閃電般殺到籃下進(jìn)球得分。如果對(duì)方防守很嚴(yán)，不要硬闖，因?yàn)榕芑@時(shí)容易撞上對(duì)方，裁判很可能判你帶球撞人，當(dāng)然，也有對(duì)方阻擋犯規(guī)這一可能。總而言之，盡量看準(zhǔn)機(jī)會(huì)再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助于實(shí)現(xiàn)三步上籃。

3.三步上籃時(shí)應(yīng)注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

4.看準(zhǔn)籃筐。三步上籃較后一步，也是較關(guān)鍵的一步就是投籃進(jìn)球了。此時(shí)，要眼疾手快，看準(zhǔn)籃筐的位置，重點(diǎn)是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點(diǎn)，把球投到方框里面，進(jìn)球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準(zhǔn)了，反彈入筐幾率百分百(前提應(yīng)用力均勻)。

5.掌握好投籃力度。很多初學(xué)者在進(jìn)行較后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些較好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時(shí)，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng)。當(dāng)有人防守時(shí)，不要害怕和著急，要穩(wěn)定心態(tài)，手不要發(fā)抖，輕松投球進(jìn)筐。