發(fā)布時(shí)間:2023-03-29 14:10:03來(lái)源:魔方格
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一對(duì)一特訓(xùn) | 適合于有技術(shù)進(jìn)步的學(xué)員,通過(guò)測(cè)試評(píng)估,有針對(duì)性的進(jìn)行攻守基本技術(shù)系統(tǒng)化訓(xùn)練,并結(jié)合學(xué)員目的需求,制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃,使學(xué)員學(xué)以致用,學(xué)有所成。 |
小精英班 | 小精英班是東方啟明星同年齡段較為高端的班種。通過(guò)選材篩選,挑出本體感覺,運(yùn)動(dòng)能力的小學(xué)員進(jìn)行系統(tǒng),規(guī)范,嚴(yán)格的訓(xùn)練,并加以不拘一格的晉升制度,經(jīng)過(guò)4-6年的雕琢,使小學(xué)員具備特點(diǎn)完整自主的攻守技戰(zhàn)術(shù)能力,同時(shí)具備堅(jiān)韌,克己,禮儀等的品格品質(zhì)。 |
大精英班 | 大精英班是東方啟明星較高級(jí)別的班種,學(xué)員組成來(lái)自北京各個(gè)高級(jí)中學(xué)及大學(xué)較為的籃球手。通過(guò)精細(xì)的攻守配合體系及個(gè)人攻守體系,修復(fù)完善建立個(gè)人特點(diǎn)技戰(zhàn)術(shù),使其更加出類拔萃。再加上學(xué)員集聚一起,高端的對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境,又會(huì)使學(xué)員不斷在潛移默化中進(jìn)步。 |
職業(yè)特訓(xùn) | 在我國(guó)大學(xué),職業(yè)聯(lián)賽休賽期間,對(duì)于有修復(fù)穩(wěn)定個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)意向的球員,通過(guò)測(cè)試評(píng)估,找出技術(shù)問(wèn)題,進(jìn)行針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練,并配合心理素質(zhì)訓(xùn)練,讓本已的職業(yè)球員更加穩(wěn)定自信,更能適應(yīng)場(chǎng)上任何變化。 |
身體姿勢(shì):孩子拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,眼睛看著籃球。手臂動(dòng)作:拍球球時(shí),五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。學(xué)會(huì)控制球的落點(diǎn),使球完全保持在自己身前能控制到的位置。
孩子在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上,可發(fā)展行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球要求孩子手眼需協(xié)調(diào)配合。運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。孩子在初學(xué)時(shí)眼睛必須看著籃球,控制好籃球。一般孩子走一步,拍一次球。
小朋友雙腳左右開立,雙手持球于胸腹之間,肘關(guān)節(jié)自然彎曲于體側(cè),身體呈基本站立姿勢(shì),雙眼平視傳球目標(biāo)。傳球時(shí)后腳蹬地發(fā)力,身體重心前移,兩臂前伸,兩手隨后旋內(nèi)拇指用力下壓食指,中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?,傳球后,兩手略向外翻。從底線開始,傳球之后向中場(chǎng)線滑步,做到中場(chǎng)線再往回傳。來(lái)回算一次,完成兩組。
三步上籃時(shí),調(diào)整好步伐非常重要。想要學(xué)會(huì)三步上籃,“一大二小三高跳”的口訣一定要記牢。孩子在運(yùn)球靠近籃圈時(shí),第一步跨出右腳同時(shí)雙手將球抱起,第二步再向前跨出左腳,利用左腳挑起,完成投籃。第三步整個(gè)技術(shù)動(dòng)作完成,緩沖落地。
賞識(shí)鼓勵(lì)為原則
技術(shù)進(jìn)步為導(dǎo)向
育人為根本目的
蘇州東方啟明星籃球培訓(xùn)班收費(fèi)高嗎?這家機(jī)構(gòu)有著多年的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),幫助青少年提升體能、籃球技能,進(jìn)行全面的籃球相關(guān)訓(xùn)練,通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練體系挖掘孩子們的運(yùn)動(dòng)潛能。我們的課程有幼兒班、初級(jí)班、提高班等等,不同階段學(xué)習(xí)的內(nèi)容不同,班型不同價(jià)格也不同。
現(xiàn)在課程的價(jià)格在5000-10000元之間,不過(guò)老師也會(huì)根據(jù)大家報(bào)課的具體情況進(jìn)行靈活的調(diào)整,所以在不同的校區(qū)報(bào)課的價(jià)格可能會(huì)有不同,如果你想要了解這家擊機(jī)構(gòu)的實(shí)際情況,可以和老師預(yù)約當(dāng)面了解。
這家機(jī)構(gòu)的教學(xué)理念十分有趣,是以孩子們的學(xué)習(xí)需求作為主要的教學(xué)追求。我們的教練們不只有過(guò)硬的籃球技能,對(duì)待孩子們也是充滿激情,能夠以趣味性強(qiáng)的教學(xué)環(huán)節(jié)以及富有活力的上課氛圍感染每一個(gè)學(xué)員,讓孩子們可以在興趣的趨勢(shì)下提升學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。
這家機(jī)構(gòu)可以針對(duì)不同年齡階段的學(xué)員提供針對(duì)性很強(qiáng)的輔導(dǎo),根據(jù)孩子們不同年齡階段的身體發(fā)育條件以及需求,制定不同的訓(xùn)練方式以及內(nèi)容。
在體育運(yùn)動(dòng)中,短跑&長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、肺活量、仰臥起坐、跳繩這些項(xiàng)目,都是體育運(yùn)動(dòng)中基礎(chǔ)的必修項(xiàng)目。其實(shí)孩子運(yùn)動(dòng)不達(dá)標(biāo),大部分都是因?yàn)闆](méi)有掌握技巧,或者有一些運(yùn)動(dòng)中的小誤區(qū)。東方啟明星籃球培訓(xùn)今天就帶來(lái)一份體能小技巧分享,助力孩子鍛煉!
1.短跑&長(zhǎng)跑
孩子在跑步過(guò)程中的易錯(cuò)點(diǎn):跑步過(guò)程中重心過(guò)低,每進(jìn)行一次蹬腿都等于完成一次半蹲;身體后仰,等同于在身后拉著重物進(jìn)行跑步;腳后跟落地,影響步幅,還容易導(dǎo)致膝蓋損傷。在幾類錯(cuò)誤動(dòng)作的加持下,跑步就可以說(shuō)成“用刑”了,不僅自身累得不行,而且進(jìn)步緩慢,對(duì)關(guān)節(jié)也有不同程度的損傷。
所以秘籍就是高抬腿,提高步頻;原地小步跑,練的是腳蹬地的感覺;跑樓梯,以高步頻來(lái)爬樓梯,距離不要太長(zhǎng),力求短期加速;擺臂練習(xí),肩部盡量不晃動(dòng),手臂大約成90度角,放松自然擺動(dòng);韌帶訓(xùn)練,韌帶是跑步的一個(gè)核心,壓好韌帶,又會(huì)有新的突破;深蹲,練習(xí)腿部肌肉爆發(fā)力,還是很有效果的。
2.立定跳遠(yuǎn)
許多孩子在立定跳遠(yuǎn)上存在的問(wèn)題是身體的平衡性、肢體的協(xié)調(diào)能力差??此坪?jiǎn)單的立定跳遠(yuǎn)其實(shí)分了三個(gè)階段:預(yù)擺、起跳騰空和落地。增加各部分技術(shù)的相對(duì)完整,才能穩(wěn)定發(fā)揮。東方啟明星來(lái)講講立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,預(yù)擺:兩腳左右開立,與肩同寬,站在起跳線后,兩臂前后擺動(dòng)。前擺時(shí)兩腿蹬伸、身體正直;后擺時(shí)屈膝將重心、身體稍前傾,兩臂盡量后擺。起跳騰空:兩臂由后向前上方擺動(dòng),同時(shí)兩腳迅速蹬地,向前上方跳出,使身體在空中充分展體。落地緩沖:收腹舉腿,小腿前伸,用腳后跟先著地,同時(shí)身體下壓,兩臂用力后擺,落地屈膝緩沖。
想提升這一項(xiàng)的分?jǐn)?shù),孩子需要專門做分解動(dòng)作的練習(xí),避開這些雷點(diǎn):雙腳站立成立正姿勢(shì)間距較小或雙腳開立間離較大,導(dǎo)致重心過(guò)低;起跳時(shí)兩腿蹬伸不充分、起跳后雙臂滯后停留或變成向上舉臂;直接用前腳掌落地等。
課程:蘇州籃球精英培訓(xùn)班 學(xué)校: 蘇州工業(yè)園水墨三十度東方啟明星籃球培訓(xùn) 咨詢: