青少年籃球體能訓(xùn)練方法有哪些？

籃球運(yùn)動(dòng)員要取得優(yōu)異的比賽成績(jī)，必須在技能、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能上高度協(xié)調(diào)發(fā)展、其中體能是基礎(chǔ)，心理適應(yīng)能力是關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)員只有具備良好的體能素質(zhì)，才能增加大負(fù)荷比賽的需要，保持穩(wěn)定性，將競(jìng)技水平發(fā)揮到極致。那么青少年籃球體能訓(xùn)練方法有哪些?

01.力量訓(xùn)練是基礎(chǔ)的原則

現(xiàn)代籃球比賽越來越激烈，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)水平也提出了較高的要求，籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)踐證明，如果運(yùn)動(dòng)員的身體力量素質(zhì)沒有達(dá)到一定的水平那么在比賽中合理利用技術(shù)幾乎是不可能的，力量訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，始終貫穿與運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的訓(xùn)練中。

02.速度訓(xùn)練是核心的原則

籃球運(yùn)動(dòng)中的跑與田徑中的跑不同，在籃球運(yùn)動(dòng)中跑動(dòng)時(shí)要眼觀四路，耳聽八方，既要看到同伴的位置，又要看到對(duì)手的位置。跑動(dòng)的方法也是多樣的，有側(cè)身跑，后退跑，轉(zhuǎn)身跑，變速跑。

03.體能訓(xùn)練有籃球技術(shù)相結(jié)合原則

籃球運(yùn)動(dòng)中的體能訓(xùn)練是為其技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用服務(wù)的，體能訓(xùn)練只是手段，合理有效地完成技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才是較終的目的，體能訓(xùn)練只有與專項(xiàng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合，才能真正達(dá)到其訓(xùn)練的目的，但是的教練員應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，體能可以讓運(yùn)動(dòng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)充分發(fā)揮，優(yōu)良的體能可能有效地控制對(duì)手較終取得勝利。

04.體能訓(xùn)練系統(tǒng)性原則

優(yōu)良的體能是籃球比賽取得勝利的法寶，是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)成功運(yùn)用的增加，運(yùn)動(dòng)員身體技能是在長(zhǎng)期的重復(fù)訓(xùn)練中逐步發(fā)展和提高的，因此必須有計(jì)劃，系統(tǒng)地進(jìn)行長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練，他是貫穿與運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯的始終。

05.發(fā)展籃球體能依據(jù)與方法的分析

籃球運(yùn)動(dòng)員必須要具備很好的體能，才能在比賽中始終保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能增加技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮，現(xiàn)代籃球比賽需要在長(zhǎng)時(shí)間高速度移動(dòng)中，激烈對(duì)抗中完成各種復(fù)雜的動(dòng)作，對(duì)體能特別是專項(xiàng)體能提出了很高的要求，因此一定要在體能訓(xùn)練中采用重復(fù)多，密度大，間歇時(shí)間短的大強(qiáng)度和高速度的訓(xùn)練法手段來提高運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過程的穩(wěn)定性，增大肺活量，促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，籃球運(yùn)動(dòng)員所需要的是一種以無氧代謝為主的，建立在體能基礎(chǔ)上的專項(xiàng)體能。