模塊 | 內(nèi)容 |
一對一特訓 | 適合于有技術進步的學員,通過測試評估,有針對性的進行攻守基本技術系統(tǒng)化訓練,并結合學員目的需求,制定個性化訓練計劃,使學員學以致用,學有所成。 |
小精英班 | 小精英班是東方啟明星同年齡段較為高端的班種。通過選材篩選,挑出本體感覺,運動能力的小學員進行系統(tǒng),規(guī)范,嚴格的訓練,并加以不拘一格的晉升制度,經(jīng)過4-6年的雕琢,使小學員具備特點完整自主的攻守技戰(zhàn)術能力,同時具備堅韌,克己,禮儀等的品格品質(zhì)。 |
大精英班 | 大精英班是東方啟明星較高級別的班種,通過精細的攻守配合體系及個人攻守體系,修復完善建立個人特點技戰(zhàn)術,使其更加出類拔萃。再加上學員集聚一起,對抗競爭環(huán)境,又會使學員不斷在潛移默化中進步。 |
職業(yè)特訓 | 在我國大學,職業(yè)聯(lián)賽休賽期間,對于有修復穩(wěn)定個人技戰(zhàn)術狀態(tài)意向的球員,通過測試評估,找出技術問題,進行針對性強化訓練,并配合心理素質(zhì)訓練,讓本已的職業(yè)球員更加穩(wěn)定自信,更能適應場上任何變化。 |
身體姿勢:孩子拍球時應保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,眼睛看著籃球。手臂動作:拍球球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。學會控制球的落點,使球完全保持在自己身前能控制到的位置。
孩子在掌握了原地拍球技術動作的基礎上,可發(fā)展行進間運球。行進間運球要求孩子手眼需協(xié)調(diào)配合。運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動作節(jié)奏。孩子在初學時眼睛必須看著籃球,控制好籃球。一般孩子走一步,拍一次球。
小朋友雙腳左右開立,雙手持球于胸腹之間,肘關節(jié)自然彎曲于體側(cè),身體呈基本站立姿勢,雙眼平視傳球目標。傳球時后腳蹬地發(fā)力,身體重心前移,兩臂前伸,兩手隨后旋內(nèi)拇指用力下壓食指,中指用力撥球?qū)⑶騻鞒?,傳球后,兩手略向外翻。從底線開始,傳球之后向中場線滑步,做到中場線再往回傳。來回算一次,完成兩組。
三步上籃時,調(diào)整好步伐非常重要。想要學會三步上籃,“一大二小三高跳”的口訣一定要記牢。孩子在運球靠近籃圈時,第一步跨出右腳同時雙手將球抱起,第二步再向前跨出左腳,利用左腳挑起,完成投籃。第三步整個技術動作完成,緩沖落地。
賞識鼓勵為原則
技術進步為導向
育人為根本目的
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要孩子有一定的耐力,所以對于青少年來說,打籃球可以更好的讓骨骼發(fā)育成長,而且讓自己變得會越來越強壯。為了達到預期彈跳位置,孩子經(jīng)常要反復練習。經(jīng)過練習后,人的彈跳性會變好,運動能力也會增強。
上海浦東世博青少兒籃球培訓價格表
東方啟明星籃球培訓費用一節(jié)課一般在100-150元/課時,一般一課時的時長是90分鐘,總課程價格在5000-10000元之間,想了解具體價格請咨詢在線客服為您解答。
東方啟明星籃球每課時的內(nèi)容都是按照熱身運動-體能訓練-專項技能訓練(如運球、拍球等)對抗訓練進行安排的,循序漸進,讓學員能夠養(yǎng)成良好的學習習慣。
滿足不同年齡段的同學們學習的需要,東方啟明星籃球培訓按照孩子們的年齡進行了課程的劃分,分為了少兒籃球訓練班、籃球技能培訓班、籃球提升班、青少年籃球進階班等等。
東方啟明星籃球課程優(yōu)勢
01.教學體系
采用三段十二級教學體系,以賞識鼓勵為原則,以技術進步為導向,以育人為根本的目的,幫助學員在學習的過程中提高自己的籃球技能,養(yǎng)成運動的習慣。
02.教學課程
根據(jù)學員的不同年齡階段以及身心發(fā)展特點,引進國外教學理念和教學設施,分階段教學,滿足學員的學習需求。
03.教學服務
為學員配備教練團隊,手把手教學,善于指導不同性格的孩子,不斷鼓勵孩子成長與進步,相信在老師的指導下能夠?qū)W習到籃球技能。
籃球上籃技巧教學
1、基本上籃
這是較基本也是我們較常用三步上籃的方法。
2、學會打板
①低位打板上籃
低位打板的區(qū)域是在中心線以下,即左右下角的方格,在平時的比賽中,低位打板是一招非常實用的上籃技巧。
②高位打板上籃
高位打板的區(qū)域在籃板中心線以上,即左右上角的方格,相比于低位打板上籃,高位打板上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋,不過技術難度也更高一些。
3、轉(zhuǎn)身上籃
當防守人擋在你前面,利用轉(zhuǎn)身上籃會是一個明智的選擇。
技巧:應用轉(zhuǎn)身上籃的前提是先調(diào)動了防守者的重心,往相反的方向做轉(zhuǎn)身,完成終結!
4、反手上籃
當遇到防守者正面干擾的時候,可將球運至籃筐的另外一側(cè),利用籃板進行保護,進行一個反手上籃。
①注意節(jié)奏。反手上籃時,起跳前的一步要邁大一些,這樣在你起跳時就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動作;
②找準位置。反手上籃的較佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角,即籃板和籃筐中間位置,盡量不要在籃筐的正下方;
③速度要快。在起跳后做出反手上籃的動作時,如果稍有遲疑,就會將球暴露在對手眼前,加大了被封蓋的幾率。
5、拋投
拋投在NBA比較常見到,通常是后衛(wèi)必備的一項技能,跟上籃是一樣的腳步動作,高拋物線可以避開協(xié)防球員的封蓋。
6、跳步上籃
跳步上籃具有迷惑性,因為防守人很難判斷你是要往左側(cè)移動還是右側(cè)移動,只要協(xié)調(diào)好身體,你甚至可以拔起跳投。
常見的跳步(注意起跳后的落腳)可以用單腳落地,也可以用雙腳落地。
單腳落地有點像三步上籃(對控制要求比較高);
雙腳落地積蓄的力量會更強一些(較常用)
①在準備過程中,需要時刻注意護球,因為這一招,很容易被切掉。特別是剛抓起球的瞬間。
②在跳步中,要適當加速。在拿球的前一刻,那一下運球可以加大力量,這樣可以提高球回到手的速度。在收球的同時,就要做出跳步的動作。
7.歐洲步上籃
歐洲步上籃是現(xiàn)在大多球員常用的動作,重點就在于你要將防守人欺騙到另外一側(cè)。
第一二步之間有一個大的變向,第一步騙開防守人重心后,第二步迅速突破防守,并且要讓自己處于適合攻擊籃筐的位置。
更多培訓課程、學習資訊、課程優(yōu)惠、課程開班、學校地址等學校信息,請進入 上海浦東世博東方啟明星籃球培訓 詳細了解,咨詢電話: