上海浦東滬南公路青少年籃球培訓(xùn)班

籃球作為一項(xiàng)比較大眾的體育運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在受到越來越多人的喜愛，籃球不僅可以鍛煉人的體魄，還可以交到更多的朋友，擴(kuò)展自己的圈子，隨著越來越多的朋友想學(xué)習(xí)籃球，那么作為一個(gè)新手應(yīng)該怎么入手呢？那么，上海浦東滬南公路青少年籃球培訓(xùn)班哪家好?讓我們一起往下看看吧!

上海浦東滬南公路青少年籃球培訓(xùn)班哪家好?

推薦東方啟明星籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，為想要學(xué)習(xí)籃球的學(xué)員們提供了一個(gè)平臺，在這里，帶領(lǐng)學(xué)員系統(tǒng)的學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，讓孩子在籃球?qū)W習(xí)方面，從基礎(chǔ)的投籃，運(yùn)球到后面能夠參加比賽，加強(qiáng)籃球?qū)崙?zhàn)技能，不斷增進(jìn)自己的籃球技術(shù)。

為了能夠更好的幫助不同年齡階段的孩子進(jìn)行籃球訓(xùn)練，讓他們學(xué)習(xí)到貼合自身情況的籃球技術(shù)，東方啟明星籃球訓(xùn)練營會為學(xué)員設(shè)置不同的培訓(xùn)課程，主要包含了四到六歲籃球啟蒙，七到九歲籃球基礎(chǔ)，13到16歲籃球進(jìn)階訓(xùn)練等等。

每一個(gè)階段的訓(xùn)練都會充分考慮到孩子們的學(xué)習(xí)特點(diǎn)以及身體素質(zhì)，讓每一個(gè)孩子在這里都能夠得到成長，訓(xùn)練場地為學(xué)員們安排了器材，整體教學(xué)設(shè)施完善，設(shè)備齊全，場館內(nèi)安靜整潔，不管是從燈光、地板還是籃球、籃筐等等。

東方啟明星籃球課程教學(xué)特色：

1、與傳統(tǒng)教學(xué)不同，啟明星教學(xué)以賞識鼓勵(lì)作為原則。

2、教練陪練。

3、激發(fā)孩子本身的運(yùn)動(dòng)潛能。

4、在游戲中教學(xué)，在玩中取得進(jìn)步。

青少年鍛煉的五大基本原則

1、興趣性

興趣是學(xué)習(xí)的原動(dòng)力，對體育運(yùn)動(dòng)感興趣才會積極參加鍛煉。觀看體育比賽、關(guān)注體育明星的競技動(dòng)向、把體育活動(dòng)作為家庭業(yè)余活動(dòng)的主要項(xiàng)目、積極參加學(xué)校和社區(qū)等組織的體育活動(dòng)，這些都對激發(fā)青少年兒童興趣有積極作用。

2、循序漸進(jìn)

俗話說：“一口吃不成大胖子”運(yùn)動(dòng)也是如此，不能急于求成。在選擇鍛煉時(shí)，要由易到難、由簡單到復(fù)雜。安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，要由小到大并根據(jù)個(gè)人的健康、身體機(jī)能和適應(yīng)狀況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度。

3、全面性原則

參加體育鍛煉時(shí)，不僅要有上下肢和軀干等不同部位的活動(dòng)，而且還應(yīng)進(jìn)行各種不同性質(zhì)的體育活動(dòng)(不同的體育項(xiàng)目，不同的鍛煉方法對身體的影響是不同的)，尤其是青少年特別強(qiáng)調(diào)全面鍛煉，避免身體向單一的方向發(fā)展。全面發(fā)展身體各器官，各系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝能力，以此達(dá)到身體發(fā)展的相對完善和健美。

4、要有準(zhǔn)備和整理活動(dòng)

訓(xùn)練前應(yīng)做適當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，身體各部分尤其是心血管系統(tǒng)有足夠時(shí)間來協(xié)調(diào)提高活動(dòng)水平，以適應(yīng)劇烈活動(dòng)的需要。準(zhǔn)備活動(dòng)還可消除肌肉關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)，減少外傷發(fā)生，人體劇烈活動(dòng)后由緊張狀態(tài)恢復(fù)到安靜水平需要一定的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的減少，需要有一個(gè)逐步的整理過程，一般需要5~10分鐘，可以嘗試慢跑行走、放松體操，呼吸伸展運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行。

5、講求實(shí)效原則

鍛煉要貫徹個(gè)性化，必須根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)、健康狀況、以往的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,來決定較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,并制訂符合自身特點(diǎn)的鍛煉計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)不必趕時(shí)髦,也不必和別人比較,適合自己的就是較好的。