考研過程中的焦慮怎么緩解

考研是一段艱辛的旅程，往往覺得走不下去的時候不妨回頭看看，看看來時的艱辛。今天小編主要給大家分享考研焦慮如何緩解，希望對你們有幫助!

用默想來緩解焦慮

默想是一種好的意愿，它鼓勵人們用自己的想象力來表達自己。閉上眼睛，想想你身體里的緊張所在，用一個符號來代表你所經(jīng)歷的緊張和痛苦。

用另一種符號來表現(xiàn)放松的感覺，讓兩個符號相互作用，消除緊張感。大量研究表明，默想有很多好處，如緩解壓力和降低血壓。正確的默想是將注意力集中在呼吸上，以調(diào)整意識，將注意力從煩悶的情緒中釋放出來，達到放松身心的目的。

用顏色來緩解焦慮

在你的房間里貼一張淡藍色的壁紙或圖片，有條件的學(xué)生可以在休息時間享受藍色的大海和藍天。

傾訴可以減少焦慮

對知己的口頭傾訴，筆尖上的傾瀉，飲食，畫畫，唱歌都是傾訴的方式。傾訴的目的是為了分享和分擔，當你把壓力傾訴出來時，壓力實際上減少了一半。

而志同道合的朋友往往會很理解你的感受，給你鼓勵和支持。如果面對面向朋友傾訴不方便，寫日記也是個不錯的選擇。

用音樂來緩解焦慮

選擇自己認為柔和安靜的音樂，利用休息時間，選擇一個舒適的環(huán)境，閉上眼睛聽。專注于音樂，排除一切干擾，試著放松。等音樂停止后，將自己與聽音樂前后的身心狀態(tài)進行比較。

反復(fù)這樣做可以減少和消除焦慮，如果你喜歡的歌手的音樂或歌詞非常舒緩或鼓舞人心，那就更好了。

晚上要有充足的睡眠

網(wǎng)上流傳著一句話“清醒時做事，糊涂事讀書，大怒時睡覺”也是很有道理的，當你感到緊張或煩躁的時候，無論做什么都做不下去，那就去睡覺吧。

充足的休息不僅能增加精神和體力，也是利用時間治愈情緒的好方法。我們經(jīng)常有這樣的感覺:醒來后發(fā)現(xiàn)很多事情都不是什么大事!

考研是一段艱辛的旅程，往往覺得走不下去的時候不妨回頭看看，你來時的艱辛和背后有多少雙眼睛在期待著你，相信這些都會讓你充滿力量。

克服了焦慮的心情，靜下心來好好學(xué)習(xí)，每個努力的人都不會被辜負，只要用心澆灌和耕耘，柏油路上也能開出百合花。