發(fā)布時間:2023-06-25 09:58:55來源:魔方格
羽毛球是一項隔著球網(wǎng),使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運動項目。羽毛球比賽在長方形的場地上進行,場地中間有網(wǎng)相隔,雙方運用各種發(fā)球、擊球和移動等技戰(zhàn)術(shù),將球在網(wǎng)上往返對擊,以不使球落在本方有效區(qū)域內(nèi),或使對方擊球失誤為勝。
教學(xué)內(nèi)容
從發(fā)球搶攻開始,以左、右分邊站位,平抽平打殺球為主,壓在前場進攻。這種打法要求運動員要有較好的半場平抽打技術(shù)和較強的封網(wǎng)意識,力爭在前場解決戰(zhàn)斗。
通過網(wǎng)前搓、勾對角及推半場球或找空隙進攻,打亂對方站位,創(chuàng)造后場進攻機會。它要求運動員有細巧的網(wǎng)前技術(shù)。
兩運動員基本保持前后站位,后場逢高球就下壓,這種打法要求站在后場的運動員具有連續(xù)扣殺的能力,站在前場的運動員具有較強的封網(wǎng)意識和技術(shù)。
以平高球或長抽球壓住對方底線兩角,即使在對方扣殺時也能以平抽反擊或挑高球達到對方兩底角來調(diào)動對手,伺機進攻。它要求運動員具有較強的防守能力和較好的底線平抽球技術(shù)。
羽毛球技術(shù)的好與壞在很大程度上是體現(xiàn)在步伐上,因此在掌握基本步法時對于打好羽毛球是起到了極其重要的影響。因為無論是前場還是后場,實現(xiàn)的移動正確的完成擊球動作,因此無論是墊步以及交叉步,或者是跳步等都需要認真刻苦地進行訓(xùn)練,此外在練習(xí)的過程中還需要注重力量方面的鍛煉,因為在打羽毛球的過程中,一旦沒有任何力道,那么也就無法給對方造成嚴重的威脅。
北京豐臺李寧藍羽正道體育館兒童羽毛球培訓(xùn)班選哪家?
花香盛世羽毛球精品課程的推出就是希望能夠通過系統(tǒng)化的專業(yè)訓(xùn)練充分鍛煉孩子的身體機能,從而掌握羽毛球訓(xùn)練技巧,提升能力?;ㄏ闶⑹朗冀K堅持以打造高水準羽毛球教練團隊,為學(xué)員提供高品質(zhì)課程。
為了給學(xué)員提供更符合青少年羽毛球?qū)W習(xí)規(guī)律的高品質(zhì)課程,花香盛世羽毛球教學(xué)體系優(yōu)化,根據(jù)年齡劃分的分班模式調(diào)整為根據(jù)技術(shù)水平進行分班?;ㄏ闶⑹烙鹈蚪叹殞W(xué)院全新上線,從教練員等級體系、教學(xué)方式方法、培訓(xùn)內(nèi)容、考核標準等方面進行升級打造。
花香盛世羽毛球培訓(xùn)班內(nèi)容
學(xué)習(xí)貼近實戰(zhàn)的進階技術(shù),掌握技術(shù)動作的串聯(lián)銜接;以參賽為目標,掌握全場對打難點技巧;專注實戰(zhàn),了解比賽規(guī)則;學(xué)習(xí)殺球、吊球、撲球、搓球、接殺、勾對角、推球等技術(shù)。
花香盛世羽毛球培訓(xùn)亮點
訓(xùn)練強度大,激發(fā)身體素質(zhì)與潛能。
師生比例升級,更多觸球練習(xí)進步快。
培養(yǎng)比賽能力,提升戰(zhàn)術(shù)意識和技術(shù)。
羽毛球發(fā)展速度素質(zhì)的訓(xùn)練
1.反應(yīng)速度的練習(xí)
(1)聽口令,看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后馬上起動;
(2)聽哨音變速跑,沖跑10—15米;
(3)聽口令變向跑——在移動中聽信號后突然變向沖跑10米;
(4)聽口令轉(zhuǎn)身跑,反復(fù)幾次;
(5)聽、看信號后突然作出相應(yīng)的動作——如教練員喊1、2、 3、4中某一個數(shù)字時,運動員應(yīng)及時做出事先規(guī)定的相應(yīng)動作。
2.動作速度練習(xí):
(1)按慢—快一較快一快一慢的速度節(jié)奏進行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑;
(2)高頻率跑樓梯臺階;
(3)立臥撐;
(4)高頻率跨越障礙物(羽毛球)——10個羽毛球一字排開,兩球間距離1.2—1.5米。
(5)20”一米十宇跳;
(6)單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。
3.移動速度練習(xí):
(1)各種距離(30米50米、60米、100米、200米)的跑;
(2)10—15米往返折回跑(要求轉(zhuǎn)身);
(3)越過障礙的速度練習(xí)——以較度迂回20米中若干個障礙物(球筒);
(4)前后跑——向前跑8米,后退跑8米。
(5)四角跑——邊長約6米,要求在拐角處變換方向;
(6)接力跑。
課程:廣州天河三溪路羽毛球訓(xùn)練 學(xué)校: 北京豐臺花香盛世李寧藍羽正道校區(qū)(羽毛球) 咨詢: